コンディショニング協会会員になりませんか?

怪我かな!? そんなちょっとした違和感にはキネシオテーピングが効果的

2021-04-01

皆さん、こんにちは!
キッズ&ジュニアスポーツコンディショニング協会、理事の名倉です。

 

違和感。。。

 

怪我かな?それほどでもないけど、違和感が。。。

安静にした方がいいに決まってる!! でも今日の練習・試合を休む程でもないし、

可動域を制限したガチガチのテーピングをするまでもない。

そんな時に、私がお勧めするのがキネシオテーピング。

 

ハムストリングスに少し違和感

 

怪我かな!? そんなちょっとした違和感にはキネシオテーピングが効果的

 

ちょうど、ひと月くらい前。

ランニングの途中に、ハムストリングスに少し違和感を感じました。

無理する事もないので、スピード弱めてゆっくりとお家に帰りました 。

1週間、しっかり足を休めて、また次の日曜日。

大阪城ランニング、その時は、大事をとって、

しっかりとハムストリングスに キネシオテーピングをして走りました。

少し、違和感のある程度の怪我には、私の場合キネシオテープの効果は絶大で、

ジョギング程度なら問題なく、いつもの距離を走れました。

次の週も、同様にスピード上げずにゆっくりと、ランニングを楽しめました。

 

さてさて、先週の日曜日、大阪城は桜がきれい!!

 

怪我かな!? そんなちょっとした違和感にはキネシオテーピングが効果的

 

 

気候も暖かく、気分よく走りだしたのですが、

いつものキネシオテーピングすることを忘れていたのに気がつきました。

ジョギング程度なら、問題ないかと判断して、ゆっくり走り出したのですが、

気候も暖かく、桜も咲いている、 走るにはものすごく気持ちがいい日です。

自然とスピードが上がってしまいました。

すると、テーピングを忘れたせいでしょうか。

また、ハムストリングス、キリキリと痛みが出始めると、

前回よりも痛みはひどく、走ることができず、

お花見をしながら、歩いて家まで帰りましたが、

症状は、完全に軽い肉離れ。

どこか違和感がある時には、しっかりとケア、予防しないといけない。

改めて、反省です。

おそらく、キネシオテーピングさえしていれば、走れない。

までにはならなかったでしょう。

 

テーピングの役割

 

今まで、色々なスポーツをしてきた中で、

テーピングにはすごくお世話になっています。

テーピングと言っても、種類や方法、使い方は様々。

テーピングの役割は、大きくこの三つ

予防のテーピング

再発防止のテーピング

応急処置のテーピング

よく知られているのは、白いテープでガチガチに固めて、

可動域を制限するようなテーピングだと思います。

怪我かな!? そんなちょっとした違和感にはキネシオテーピングが効果的

今回のお勧めは、キネシオテープ。

固定するというより、筋肉を刺激することで、筋肉自体の動きを活発にするテーピング。

 

 

 

 

キネシオテープとは

 

キネシオテーピング法とは、従来のスポーツテーピング法とは全く異なる観点から生まれました。

そもそもこのテーピング法は、寝違え、肩こり、 腰痛など、

筋骨格系の障害や、めまい、耳鳴り、便秘などの内科的疾患を治すために考案されたものです。

しかし、基本的に筋肉にそってテープを貼ればいいので、

スポーツによる障害にも応用され始めたわけです。

キネシオテープの特徴は、テープ自体が持つその伸縮性にあり、

いかなる薬も塗られていないこと。

これは人体の皮膚の伸縮率に近くなるようにデザインされています。

現在キネシオテープを貼ることにより、以下の4つの機能が期待でき、

これにより数々の障害に対処できると考えられています。

 

機能回復・筋肉の保護

 

筋肉の収縮や緊張は神経が調節しているが、これは比較的簡単に乱れてしまう。

キネシオテープを貼ることによって、

筋肉を調節している神経の乱れを元に戻して本来持っている機能を回復させ、

さらに筋肉を保護する効果がある。

 

血液や組織液を洗い流す

 

テープを貼ることにより、皮膚と筋膜あるいは筋肉の間に隙間が発生し、

さらに筋肉を動かすことによって、局所に溜まっている血液や組織液を、

ポンプのような作用で洗い流している。

これにより浮腫あるいは内出血が改善され、

より亢進している組織圧が下げられ、圧迫が消え、痛みや違和感がなくなる。

 

鎮痛効果

 

皮膚や筋肉を刺激することにより鎮痛(痛みが鎮まること)が起こることが証明されているが、

これと同じようなプロセスによって、キネシオテープを貼ることで痛みの軽減や消失を見る。

これはテープ自体に伸縮性があるために筋肉を動かすたびに、皮膚や筋肉が刺激されるのである。

 

筋膜の調整・筋肉の機能の正常化

 

筋肉は本来、腱と呼ばれるものを介して骨に付着している。

だからこそ筋肉が収縮して関節が動くのであるが、

筋肉を包んでいる筋膜は容易にねじれやズレを起こしやすい。

これにより骨が牽引された結果として関節がズレる。

キネシオテープを筋肉に沿って貼ることにより、筋膜が調整され、

筋肉の機能も正常化し、同時に関節のズレも改善される。

パフォーマンスを妨げず、怪我の予防や障害の治療まで

 

以上のような効果が期待できますが、

あくまでも筋肉に沿って収縮性のあるテープを貼るので、関節の動きを妨げることがありません

つまり、あらゆるスポーツのパフォーマンスを妨げることなく、

またゲーム中のケガの予防だけでなく、障害の治療あるいはリハビリテーションにも使用可能なのです。  (※1)

 

ほんとに効果あるの、それって!

 

初めて私が、キネシオテープに出会ったのは、

高校生の時、サッカー部の友人が、ハムストリングスにキネシオテープを貼っていて、

白いガチガチのテーピングしからない私は、

筋肉の上にただ一本貼ってあるキネシオテープを見て、

効果を疑ったものでしたが、

その時、腰痛に悩んでいた私にその友人がテーピングしてくれて、

考え方が一変。

なんと貼るだけで、痛みが消えたんです。

それからは、何かあるごとに、キネシオテーピングです。

腰の痛みに超お勧めです!

ちなみに、その腰のテーピング方がコレ!

是非、腰痛の皆さんは、お試しください。

 

怪我かな!? そんなちょっとした違和感にはキネシオテーピングが効果的 怪我かな!? そんなちょっとした違和感にはキネシオテーピングが効果的

 

(※2)

また、貼り方とがる場所に少しコツが必要です。

是非、専門家の先生にお聞きになられるか、専門書でご確認ください。

 

子供は、的確な言葉で表現するの苦手

 

いきなり、大きな怪我。

これは仕方ないにしても、

多くは小さなことが原因で、再発防止をしていれば防げることも多いです。

子供さんも、怪我の状況や痛みや違和感を、

なかなか、的確な言葉で表現するのは難しいでしょうから、

是非、しっかり保護者の皆さんが、気長に子どもの言葉に耳を傾けてあげて下さい。

その小さな違和感が、大きな怪我にならないように!!

 

最後に、おまけ

 

 

キネシオテープは少しはがれやすい。

なので、私は毎回、テープの端をこのように処理。

 

怪我かな!? そんなちょっとした違和感にはキネシオテーピングが効果的

 

このひと手間で、だいぶはがれにくくなるのでお勧めですよ。

 

 

参考文献

※1 キネシオテーピング The SPORTS  発行元 スキージャーナル株式会社

※2 プロが教える スポーツマッサージ&テーピング 三宅 公利著 発行元 株式会社大泉書店

怪我かな!? そんなちょっとした違和感にはキネシオテーピングが効果的

この記事が気に入ったら「いいね!」しよう

キッズ&ジュニアスポーツコンディショニング協会の最新情報をお届けします!

Avatar photo

この記事を書いた人: 名倉 信一

1966年生まれ。
ランニング、自転車、ポタリング、サッカーなどスポーツが大好きです。44歳から始めたフルマラソンではサブスリーに挑戦中、自転車では東海道五十三次を走破。

・キッズ&ジュニアスポーツコンディショニング協会理事
・京都外国語大学非常勤講師
・アロマテラピーアドバイザー
・残像メンタルトレーニングメインインストラクター
・れいあうと・にっしん株式会社 代表取締役
・知的資産プランナー
・ランチェスター戦略社長塾塾長
・名刺コンサルタント

関連記事一覧

  • フォーレ甲府・フィジカルコーチ 谷 真一郎

    「疲労度と痛みの共有」 ヴァンフォーレ甲府・フィジカルコーチ 谷 真一郎

    こんにちは! ヴァンフォーレ甲府・フィジカルコーチの谷です。   長いようであっという間の夏休み、いかがお過ごし...
  • 【アフターコロナ】子供のスポーツ活動再開については慎重に

    【アフターコロナ】子供のスポーツ活動再開については慎重に

    皆さん、こんにちは! キッズ&ジュニア協会、名倉です。   コロナウィルスの感染者が少なくなってきました  ...
  • 【プロのレシピご紹介?】大事な試合前に風邪!?免疫力をあげる食べ物ってなに??

    【プロのレシピご紹介?】大事な試合前に風邪!?免疫力をあげる食べ物ってなに??

    こんにちは! キッズ&ジュニアスポーツコンディショニング協会 事務局の冨増(トミマス)です。   今年もな...
  • 子供から、水ぶくれ、靴づれ、マメで相談を受けたら、対策はこれ!!

    子供から、水ぶくれ、靴づれ、マメで相談を受けたら、対策はこれ!!

    皆さん、こんにちは! キッズ&ジュニア協会、名倉です。   靴づれやマメを防ぐオススメのグッズ   ...
記事一覧へ

アスリートからの応援メッセージ

prev

next

PAGE TOP

06-6131-8088