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ストレスを感じだした子供へのアドバイス。 心配していることの90%は起こらないし、「後悔と反省は30分まで!!」

2018年6月13日

皆さん、こんにちは。

協会理事の名倉です。

 

肉体のストレスと精神的なストレス

スーツを着て営業で外回りをしていると、
そろそろ、汗ばんでくる季節になってきました。

今から、どんどんスーツを着て出かけるのが、
ストレスになってきます。

そう! ストレス。。。
不快だと、すごくストレスを感じますよね。

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でも、それって肉体が感じる、不快から来るストレスですね。
冷房の効いたさわやかな部屋の中でも、
ストレスって感じますよね。
それって、精神的なストレスです。

先日、考えたんです。
精神的なストレスってどこから生まれるんだろう!って。

ストレスは、「過去の後悔」と「未来への不安」

こう結論づきました。
ストレスの大部分は、「過去の後悔」と「未来への不安」から生まれる。

変えることのできない過去を思い出し、それにより再度、マイナスの感情が動き出して、ストレスを生む。
どうして、大事な場面で、あの人にあんなことを言ってしまったんだろう。
どうして、あの時、もっと練習しておかなかったんだろう。

おそらく起きることのない未来を思い悩み、勝手に頭の中で想像して、ストレスを作り出す。
明日の本番で、過度に緊張して大失敗したらどうしよう。
明日の大事な予定に遅れたらどうしよう。
来月、旦那が会社をクビになったらどうしよう。
思ってもどうしようもない、過去への後悔と、
90%起こることのない、未来への不安。
そんなことから、精神的なストレスが生まれる。

今、読んでみると、笑えるのですが、
一旦そうなってしまうと、マイナスのホルモンが脳内に出て、

心拍・脈拍が上がり、どんどん不安になり自分ではどうすることも出来ない。

子供たちも、ストレスのない赤ちゃんの時期を過ぎて、
幼稚園、小学生になるとストレスを抱えだすころだと思います。

赤ちゃんには無いストレス

赤ちゃんには精神的な精神的ストレスはありません。

お腹が減ったら泣く。
おむつが不快になったら泣く。

「今」しか考えてないから、ストレスがないんです。
「過去の後悔」と「未来への不安」を考えてないんです。

昨日、ミルク欲しくて泣いたけど、お母さんしんどそうだったし、
悪かったなぁ、、、これを続けると嫌われるかもなぁ?、とは考えてないですよね。

 

でも、物心がついてくると、子供たちもストレスを抱えるようになります。
明日のテストで悪い点数だったらどうしよう。

試合でミスして、レギュラー外されたらどうしよう。

その解決策は、赤ちゃんと同じく「今に集中」することです。
起こりもしない未来を考えることなく、今に集中!

 

後悔と反省は30分まで!!

過去への後悔と反省も絶対に必要なことですが、
そればっかりではだめ!
私が意識していることは「後悔と反省は30分まで!!」

 

後悔と反省は30分すれば十分。

31分しても効果は同じです。
何日も後悔するのはナンセンス。

同じことに思い悩んでも、ストレスはなくなりません。

お子さんが元気のない時に、
心配していることの90%は起こらないし、
「後悔と反省は30分まで!!」それで十分だよ。
そう言ってあげて下さい。

この一言だけでも、きっと気分が楽になるはずです。
もちろん、大人にも同じことが言えますよ。

 

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ストレスを感じだした子供へのアドバイス。 心配していることの90%は起こらないし、「後悔と反省は30分まで!!」

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名倉 信一

この記事を書いた人: 名倉 信一

1966年生まれ。
ランニング、自転車、ポタリング、サッカーなどスポーツが大好きです。44歳から始めたフルマラソンではサブスリーに挑戦中、自転車では東海道五十三次を走破。

・キッズ&ジュニアスポーツコンディショニング協会理事
・京都外国語大学非常勤講師
・アロマテラピーアドバイザー
・残像メンタルトレーニングメインインストラクター
・れいあうと・にっしん株式会社 代表取締役
・知的資産プランナー
・ランチェスター戦略社長塾塾長
・名刺コンサルタント

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